06.03.2008r Dzien II KLATKA + ŁYDKI wyciskanie na płaskiej 80x10 85x10 90x8 95x8 100x7 105x6 wyciskanie na skosie 70x8 75x8 80x8 85x7 90x7 wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x7 32x6 wspięcia na palce ze sztanga na barkach (na jednej nodze) 60x20 65x16 70x12 75x12 Klatka na normalnych ciężarach, w miare [...]
[...] pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe 7tygodni od kreatyny chetnie dodałbym glutamine jednak poki co powyzsze 3 sa [...]
dobra, przesadzilem, ale nie do konca faktycznie chodzilo mi o platki kukurydziane, nie owsiane platki kukurydziane mają index insulinowy 75, wiec jednak wyrzut powodują spory, w porownaniu do innych pokarmow, prawda? Z tego co pamietam, energia z platkow kukurydzianych znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz [...]
[...] leki etc.): b.dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak. pijam codziennie po 2-3 kawy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa, przed treningiem 100% PP, które mi zostało 11. STAZ TRENINGOWY: 1 12. BUDŻET: ok. 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Planuję zakup spalacza. Zastanawiam się [...]
[...] skośne brzucha. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Show Time IHS - próbka przed treningiem(15-20g?) - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]
[...] że o nim pamiętam xD ostatnio cieżko mi się za niego zabrać. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]
[...] na dzisiaj i pewnie przyszły tydzień :( Wqurwiony jestem i tyle :( http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g: podzielone na przed meczem i w przerwie. - Carbomax - 65g po treningu piłki Brak witaminek już o nich nawet nie myślałem wczoraj. [...]
[...] odczuwałem. Średnio jestem zadowolony z treningu bicepsa. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]
[...] plus rozciąganie drązkiem w bramie 3x12plus15 -Sciąganie drązka zza karku przy wyciągu 3x12p -szrugsy sztangą 5x15p 60min orbitreka. suple: przed treningiem: 15g fury,15g bcaa,5g aakg,3tab hcl ,1g wit c po treningu 50g izolatu w trackie:15g amino x plus 25g antykatabolika Wit C 5g w ciągu dnia plus wit i minerały Dita z dzis: 1.100g platków [...]
no ja ładuje rano 2 BCAA te mega tabsy masie rozumieć , przed treningiem 5 , po treningu 5 i na noc 2 , ale po takiej ilosci chce mi zołąd rozwalić! czuje sie jakbym kamieni sie nałykał1 !
zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc [...]
BCAA ~10 g jeslli w proszku BCAA XPLODE przelicz porcje na wielkosc BCAA :) mialem zastrzezenia do wielkosci ww PRZED treningiem ale jesli nie masz z tym problemow - zostaw - osobiscie polecam i preferuje ww PO treningu :)
[...] treningu)..jesli jestes oszczedny (tak jak obecnie ja) to 6g tez dziala ale odczulem ze troche slabiej...ale nie jest zle BCAA - w sumie chyba najlepiej wychodzi NUTREND (bcaa w kapsach w dodatku sklad aminokwasoow nie jest w formie formuly COLGANA) nastepnie OLIMP...chyba UN mono - jak zawsze mowie ze 6g po treningu w zupelnosci [...]
Sprobuj w takim wypadku Xtreme BCAA na czczo tj przed aerobami. Na 20min przed koncem aerobow Xtreme Stack i Xtreme NAG. Od razu po treningu posilek. Bedzie dobrze. Pozdrawiam.
witam dzisiaj juz 3 z 42 3 dzien z rzedu na czczo HIIT, przed bylo duzo gorzej niz po , od wczoraj mam juz wszystkie suple tzn BCAA i White Flood doszlo, lyknalem BCAA po treningu i poczulem sie lepiej . Rozpuszczalnosc ****owa, smak okay, slodziutkie. Kosz dzisiaj okolo 17:30 na dworzu, mam nadzieje ze nie bedzie zadnych opadow.
[...] grillowana na oliwie(nie wazylemxD ale okolo 200g)+ warzywa gotowane+ogorek i kapusta kiszona. Na deser 3 male jablka i kawa przed treningiem SAW po treningu 4 tabsy cm3+bcaa activlabu= jablko male posilek potreningowy: 70g ryzu brazowego + piers grillowana + pomidor,ogorek i kapusta kiszona. OGLONIE TAK wygloda mniej wiecej moja dieta w [...]